Myśli w naszej głowie mają bezpośredni wpływ na to jak się czujemy i jak się zachowujemy. Jeśli nasze myśli są negatywne, czujemy się nieszczęśliwi, niespełnieni, obwiniamy wszystkich dookoła za nasze niepowodzenia, co w konsekwencji prowadzi do negatywnych zachowań, a one z kolei powodują niekorzystne dla nas efekty.
Jak przerwać to błędne koło?
Po pierwsze trzeba sobie uświadomić, że to my tworzymy nasze myśli i to od nas zależy jak chcemy spostrzegać świat i jak się zachowywać. Często nasze myśli a raczej przekonanie uważamy za absolutną prawdę, nie biorąc pod uwagę, że ktoś inny ma inną projekcję i inne przekonania.
Tworzymy w głowie:
– generalizacje – czyli, uogólniamy nadajemy pewnym zjawiskom wyjątkowych cech. Charakterystyczne stwierdzenia to: zawsze, nigdy, wszyscy, każdy itd.
Przykład: Wszyscy mężczyźni myślą tylko o jednym. W Polsce nigdy się nie dorobisz.
– zniekształcenia – czyli, budujemy coś na fałszywej zależności.
Przykład: Myślisz o mnie, że jestem…., Gdyby w Polsce można było się dorobić to każdy byłby bogaty.
– usunięcia – usuwamy opis sytuacji aby uwydatnić nasze przekonanie
Przykład: Czy w ogóle myślisz? Biedny zawsze ma pod górę.
Tak zbudowane przekonania, mogą być przekonaniami wspierającymi bądź ograniczającymi.
Przekonania wspierające – budują nas, „pchają” do przodu oraz pozwalają nam na osiągnięcie swojego celu.
Przekonania ograniczające – są naszym „hamulcem”, źródłem frustracji, stresu, konfliktów oraz wszelkich niepowodzeń.
Jak wyeliminować przekonania ograniczające z naszej głowy?
Istnieje wiele metod, które pomagają w rozkruszeniu naszych przekonań ograniczających. Moją ulubioną to skanowanie ich, czyli przyglądanie się danej myśli w momencie gdy uświadamiam sobie że jest ona mało budujące dla mnie. W pierwszej kolejności zadaje sobie pytanie: Czy to co myślę w danej chwili jest zawsze prawdziwe? Czy ta myśl pozwala mi realizować swoje cele? Czy ta myśl pozwala mi na uniknięcie błędów teraz i w przyszłości bądź rozwiązuje pewne konflikty? Czy ta myśl powoduje, że czuje się dobrze? i ostatnie pytanie: Czy ta myśl chroni moje życie i zdrowie?
Po przeskanowaniu mojej myśli, zastanawiam się czy jest to myśl dla mnie użyteczna czy też nie. Jeśli jest użyteczna nic z nią nie robię, po prostu towarzyszy mi przez jakiś czas, a jeśli mnie ogranicza to zamieniam ją na myśl przeciwstawną, która zachęca mnie do pozytywnego działania, zgodnie z zasadą, iż „każda energia podąża za uwagą” i tylko my mamy wpływ na to co myślimy.
Blog 